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 市府合約僅5%給少數族裔與女性 主計長籲增多元文化官


紐約市有高達80%的少數族裔和女性人口，但紐約市每年在與私人企業簽約時，僅有5%的合約與少數族裔和女性企業(M/WBEs)簽訂；市主計長斯靜格(Scott Stringer)14日在市政廳前廣場集會，呼籲在市議會及每個市府機構安排一位首席多元文化官(Chief Diversity Officer)，監督資源分配，並要求市憲章修訂委員會修改憲法，讓少數族裔和女性企業能夠擁有公平機會。

斯靜格表示，紐約市是全世界最多元化的城市之一，但就連政府單位也沒有提供少數族裔和女性企業公平的機會與資源，造成了差距。

他表示，紐約市每年花費近200億元向私人企業簽訂合約，購買商品和服務，但其中僅有不到5%的合約是與少數族裔和女性企業簽訂；而根據市主計長辦公室在2018年做出的報告，將市各層級單位與少數族裔和女性企業做生意的程度進行評分，紐約市連續三年獲得「D+」評級。

14日的集會上，斯靜格與多個團體組織共同呼籲，要求在市議會及每個市府機構安排一位首席多元文化官，該職位將共同負責加強紐約市少數族裔和女性企業計畫，幫助紐約市吸引和留住多元化人才，並處理可能影響少數族裔及女性工資不同，和就業差異等問題，同時也將監督經費流向與資源分配，確保少數族裔和女性企業能夠獲得公平機會；集會上，斯靜格也呼籲市憲章修訂委員會修改憲法，並於今年11月選舉時，將首席多元文化官職位加入到選票中。

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 想放棄！遇到「減重平原期」怎麼辦？


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）減重過的朋友相信都遇過類似的經驗，就是剛減重時，少吃、多運動，有一段時間體重會掉得很快，但後來維持一樣的食量及運動量，體重就卡在定點不動了，這對減重的人來說會感到很挫折。

「減重平原期」 減重最容易放棄的時候

減重到這個階段叫做「減重平原期」，通常也是減重的人最容易放棄的時候，因為這段時間往往不只有一兩天，有可能持續一兩週，甚至更久。減重者這時可能會覺得自己的努力不夠，或者覺得自己用的方法無效，於是選擇放棄。但減重計畫一卡住就喊停，很可能就前功盡棄了。

所以，會碰到「減重平原期」是減重者一定要有的認知。首先，我們要認清，身體絕不會讓我們的體重毫無止境的一直瘦下去，這是身體自救的一種本能，它會自我調整，讓食物的利用率提高，換句話說就是讓食物產生更多的熱量來維繫體重。

可和減重同伴相互鼓勵 強化減重意念

減重者要認清，減重平原期是每個人必經的過程，別否定自己，要用耐心渡過這個階段。你可以和一起減重的同伴相互鼓勵，強化減重意念。很多人看到自己的體重定點停留了，乾脆就卯起來不吃了，或是吃更少，其實這樣做只會讓我們的身體的代謝速率變得更低、更慢。最恐怖的是，你在這時期吃更少，減掉的恐怕只是肌肉。其實，在減重平原期階段，我們攝取的熱量不需要特別去減少，維持和之前的熱量就可以。想征服這個時期，比較重要的應該是運動。

增加運動量 強化肌肉

減重平原期階段，你的首要之務就是增加運動量。如果你原來維持一星期做三次的有氧運動（如慢跑、有氧舞蹈等），請在你減重平原期的時候多做一次。還有，在這個時候增加你的肌力訓練，如多舉幾次啞鈴、多做一些伏地挺身等，強化肌肉，也等於強化體內的脂肪燃燒器，讓身體有更多燃燒脂肪的能力。

總之，減重時，身體絕對不可能讓你一路瘦下去的。休息是為了走更長遠的路，我一再強調，減重絕不能速成，遇到減種平原期時，你更要堅持下去，這對人性也是一種考驗。一旦過了減重平原期，你會再進入下一波減重快速期，屆時你又會享受到減重的成就感了。所以，請別在減重平原期放棄！

（本文摘自／瘦不了的錯誤／臉譜出版社）









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