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 一天到底能吃幾個雞蛋？美國研究：吃1顆半死亡率增18%


美國《膳食指南》中對食用雞蛋的建議曾有所調整

美國在2015年之前的《膳食指南》中建議，每人每日應攝入少於300毫克的膳食膽固醇，而1顆雞蛋的膽固醇含量約186毫克，所以一天食用1顆蛋，基本上是不會造成身體過量的負擔。不過，在最新版的美國飲食指南則取消了這一限制。該指南還加入每周雞蛋食用量作為健康飲食的內容。

美國西北大學研究，每天吃1半雞蛋死亡風險增加18%

美國西北大學研究團隊日前進行了一項膽固醇的研究，針對6項其他團隊研究的29615名美國人和其它族裔成人的資料彙整數據，進行了長達31年的隨訪，其間診斷出5400例心血管病例和6132例死亡案例。

研究結果發現，相較於不吃雞蛋的人，一個人每天攝入300毫克的膳食膽固醇（相當於1顆半雞蛋），發生心血管疾病的風險增加了17％，導致全因死亡的風險更增加了18％，結果顯示，食用更多雞蛋和膽固醇高膳食的成年人，其引發心血管疾病和死亡的風險都顯著增加。這項研究已發表在《美國醫學會雜誌》網站上。

該研究結果還指出，一個人每週吃3到4顆雞蛋會導致心血管疾病風險增加6%，死亡風險增加8%。

主持研究的西北大學費因伯格醫學院預防醫學副教授諾里娜·艾倫（Norrina Allen）表示：「這實際上與膽固醇有關，膽固醇在雞蛋，尤其是蛋黃中的含量很高。作為健康飲食的一部分，人們需要攝入較少量的膽固醇，膽固醇含量較低的人患心臟病的風險較低。」

過去的相關研究結果都認為吃雞蛋不會增加心血管疾病的風險，但艾倫認為，這些研究通常樣本數較少，隨訪時間較短，調整其他部分飲食的能力有限。她表示「我們的研究表明，如果兩個人的飲食內容基本相同，唯一區別就是雞蛋的話，那麼你可以直接測量雞蛋消費對心臟病的影響，我們發現膽固醇與心臟病風險增加有關」，「所以我們想提醒人們，雞蛋中有膽固醇，特別是蛋黃，這會產生有害影響，我們應該適量地吃它們。」

研究建議是適量食用雞蛋、選擇吃蛋白或適量吃全蛋

研究團隊認為，這項研究結果並不是主張要完全消除雞蛋與其它富含膽固醇的食物，而是適量減少飲食中蛋或紅肉等富含膽固醇的食物，來減少飲食中膽固醇的攝取量。例如可以選擇吃蛋白而非全蛋，或是適量吃全蛋。

也有學者表達不同主張

但這項研究結果隨即也遭到其他學者的質疑，約翰斯·霍普金斯大學的布魯斯·李就表示，營養學研究往往不牢靠，因為它們有賴於人們回憶自己的飲食，但有關飲食的回憶可能極不可靠。他認為這項新研究只是提供了觀察數據，但沒有顯示雞蛋和膽固醇造成了心臟病與死亡。

而主持這項研究的艾倫也承，該研究並未將參與研究者長期飲食模式納入評估，，煮雞蛋、荷包蛋與油煎蛋等不同的烹調方式，對健康風險的影響程度也可能有所不同。

資料來源：Associations of Dietary Cholesterol or Egg Consumption With Incident Cardiovascular Disease and Mortality

期刊小檔案：《美國醫學會雜誌》（JAMA）：是一份美國出版的經由同行評審的醫學期刊。該期刊由美國醫學會以每周一期出版，於1883年創刊，自此之後即不中斷的持續發行，而本期刊發行的內容為：原創性的研究文章、社論、臨床綜述及病例報導等。

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文／陳亦云 圖／許嘉真







 他若當選台北市長 要讓公幼支出每月低於五千、私幼補貼重新檢討


【民眾新聞網綜合報導】台北市長擬參選人孫大千，今日推出「改造台北八部曲」之七：「Taipei Care」政見。孫大千表示，台北市雖然是首善之都，但是對所有想成為父母的民眾來說，卻是極不友善的。許多雙薪夫妻由於在台北打拼，缺乏家庭後援，每個月花費在保母、或托育的支出上將會大幅增加，否則就是夫妻其中一方必須放棄工作，全職照顧孩子。

因此，孫大千的市政團隊為解決年輕父母的困擾，提出「Taipei Care」的策略。第一、確保未來每一位設籍在台北市的新生兒，不再需要抽籤，都可以享有公立托兒所和公立幼稚園的保障名額；第二、無論是公立托兒所和公立幼稚園，都是設置在住家附近，步行可以到達的距離；第三、公立托兒所每一位保姆以照顧兩位嬰幼兒為上限，並且裝設遠端監控系統，讓父母可以透過手機即時掌握孩子的狀況；第四、重新整合各單位現行的育兒津貼的發放方式，將資源做最有效的運用，使年輕父母在孩子托幼的負擔能夠降到最低。

另外孫大千為了達到這個目標，也提出下列六項策略：

第一、以實際需求核算公托需求總量，除了公立的托育機構以外，許多家長也會選擇私立機構與居家托育照顧，我們將在孩子出生後，讓對於公托有需求的家長上網登記，依個別行政區，每季統計托育需求量，在該區新增公托機構。

第二、於台北市140間公立小學內均設置公立托嬰中心及幼稚園。4年內做到每個小學學區內，都能有公立托嬰機構與幼稚園。在少子化的趨勢下，善用各公立小學減班後留下的閒置空間。

第三、重新檢視台北市各區閒置用地，包括市有宿舍、區里民活動中心等，規劃為小規模的托育機構，以及老人日間照護中心，將托幼與托老社區化。

第四、鼓勵企業設置托育設施，比照產業獎勵補助，由產發局為單一窗口全力協助企業排除設置障礙，提升幼保產業發展。

第五、大量輔導無業或退休之市民接受幼兒教保與老人照護訓練，讓幼保與照護人力能跟得上需求。

第六、重新檢討現有的生育補助與育兒津貼，將預算集中花費在公托與公幼的全面設置上，讓家長每月公托或是公幼支出負擔能夠低於5000元。我們認為目前補助私幼每學期13660元，但政府卻無法管制私幼訂價，是治標不治本，扭曲幼教市場機制。私幼的補貼應該重新檢討，並將資源置於公托公幼的建置。









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