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 經期混亂、皮膚乾？面臨「更年期」醫師教妳這樣改善


女性幾乎都得面臨更年期的問題。根據統計，更年期當中會面臨情緒問題的婦女為32%、熱潮紅為18.7%、睡眠障礙為16.3%、頭暈頭痛為15%、疲倦為15.5%、心悸為14%、憂鬱約10%、盜汗則為3%。醫師建議，日常生活中，可補充一些天然的女性荷爾蒙，如牛奶中含有大量的鈣質與維他命D，對骨質疏鬆症的預防也極有幫助。


台灣婦產科醫學會理事徐明義指出，女性到45歲以後，排卵功能漸漸喪失現象，開始出現月經不規則的現象，身體也因女性賀爾蒙的缺乏開始產生熱潮紅、心悸、情緒低潮、皮膚乾燥、陰道乾澀等症狀，到停經階段，還會出現心血管老化、骨質疏鬆症及生殖泌尿系統功能衰退的問題，而這個月經不規則的階段到完全停經的過程，就稱「更年期」，一般而言，婦女的更年期多為2至3年，有些婦女甚至可以長達5年。


徐明義表示，根據統計，停經後因皮脂層變薄會使皮膚乾燥出現皺紋，生殖器也會萎縮，如停經後的婦女子宮約只有育齡婦女的一半，心血管罹患率也提高3倍，而女性賀爾蒙的下降也會導致陰道乾澀、尿道感染增加以及性慾下降。


徐明義建議，面對更年期問題，應及早就醫進行更年期治療評估，經評估是否能藉由賀爾蒙治療，有效緩解更年期症狀的不適，且也可藉由女性賀爾蒙的補充，避免停經後的心血管老化、骨質疏鬆等不可逆的健康問題。


徐明義也建議，牛奶中有天然的女性荷爾蒙，還含有大量的鈣質與維他命D，對骨質疏鬆症的預防極有幫助，建議婦女每日飲用；豆類製品則含有豐富的大豆異黃酮，已被證實可與女性體內的部分雌激素受體產生作用，對於部分的更年期症狀也有不錯的改善效果。

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 糖尿病患者保健 躺地使胰臟排靜電


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）發電廠產生的電力是透過電線傳輸到一般家庭或公司行號，而在人體之中，離子化的礦物質就相當於電線。所謂的離子化礦物質，是帶有正電或負電的礦物質。由於在電力上呈現不安定的狀態，陽離子會吸收負電結合，陰離子會放出負電結合。

體內靜電會透過礦物質傳導 慢慢排出體外

這個作用會使離子化的礦物質，吸收脂肪的體內靜電（正負電皆有），並順著血流移動，從身體接觸到大地的部位流出去，或是混在汗水或尿液中排泄掉。所以礦物質是「會移動的電線」。

所以身體接觸到大地，並不會突然就恢復健康。想要獲得成果必需持之以恆，每次時間不用太長，體內靜電會透過礦物質的傳導，慢慢排出體外。在接觸大地的時候，最好讓身體各部位都碰到土地。身體不適的人，讓患部貼近土地，體內靜電會更容易排出體外。


一天多接觸幾次 並且增加接觸面積

頭痛的人可讓頭部接觸土地，患有泌尿疾病或婦女病的人就讓下腹部接觸土地，糖尿病患者則讓胃部後方的胰臟一帶接觸土地（躺在地上）。就抑制體內靜電危害的層面而言，礦物質有其重要性。雙腳踩在土地上時，請盡量打赤腳。

「接觸大地的時間，具體來說要維持多久比較好呢？」其實電力很快就會流出去，接觸一到兩秒就夠。當然，接觸好幾分鐘會有更多體內靜電排出體外，但並不會全部排完。因此只要有機會，不妨一天多接觸幾次，多增加接觸的次數和面積。早上出門時，經過公園綠地，不妨碰觸一下，重點是每天持之以恆。

（本文摘自／赤腳接地氣／世茂出版）









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