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 網球／費德勒對納達爾 生涯第39次


記者劉忠杰／綜合報導

總獎金903.5萬美元（約新台幣2.78億元）的美國印地安泉網賽，男單4強準決賽名單已經出爐，西班牙「蠻牛」納達爾（Rafael Nadal）將對上甫完成百冠里程碑的瑞士名將費德勒（Roger Federer）；另一場準決賽的對戰組合則是奧地利堤姆（Dominic Thiem）對上加拿大羅尼奇（Milos Raonic）。

▲費德勒5度在印地安泉網賽封王。（圖／翻攝自印地安泉網賽官網）

納達爾與費德勒的準決賽，將是2人生涯的第39度交手，過去38度對決，費爸以23勝15敗戰績佔上風，不過2人過去20次在硬地球場的對戰，費德勒仍以11勝9敗取得優勢，而且最近5次碰頭都是由費德勒拿下，「不要過度解讀連勝數據，勝負畢竟很難說，況且，也我不認為那5場戰績有那麼重要，而且也已經過了很久。」費德勒說。

值得一提的是，費德勒在印地安泉網賽已經5度登上冠軍王座，與球王喬科維奇（Novak Djokovic）並列賽史最多冠球員紀錄，此次費德勒能順利奪冠，將獨居賽史最多冠球員寶座；至於納達爾，則是力拚個人的第4座印地安泉冠軍盃。


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 習慣先洗「臉頰」還「額頭」？專家公佈正確洗臉步驟：方向、順序最關鍵


(有些食物，特別是油炸的食物，例如鹹酥雞還有花生、巧克力，這些食物都對臉部皮膚非常不利！)

每日健康／綜合編譯 廖思涵



我們臉部可能會因為老化、日曬、保養不佳、天氣、體質，導致有很多皮膚的狀況，很多時候常常會影響我們的美觀。

對於臉上的肌膚，不管男性或女性，想必最討厭的就是惱人的「青春痘」了，而青春痘當然不是只有在青春期才會生長，只要臉上的毛囊及皮脂腺阻塞，就很容易冒出痘痘來，且很多人習慣用手去摳擠，這是錯誤的！因為手上的細菌很多，這樣做只會加重痘痘的發炎反應。

想要根治痘痘的問題，不是從外表的保養品做起，而是要學會「正確清潔」，根據〈國民健康署〉青少年網站的案例分享：

阿華的臉越來越像豆花，讓他焦急不已，他不想在自己的臉上留下這些青春的痕跡，阿華趕緊請教老師到底該怎麼處理這些難纏的青春痘呢？


正確的洗臉步驟

老師告訴阿華，要防止青春痘不斷冒出，一定要做好洗臉的工作。正確的洗臉步驟如下：

1.用溫水把臉沾溼後，將手上的洗面乳搓揉出泡沫，以環狀方式開始輕柔清洗我們的臉部。

2.從皮脂量最多的部位開始洗。

順序是從額頭→太陽穴→鼻子、鼻翼→臉頰→嘴巴四周→下巴→頸部。

3.鼻子、鼻翼兩側及額頭的T字部位要特別用心清洗。

4.長痘痘的地方要盡量減少刺激，不要過於大力搓揉。

5.髮際、臉頰邊緣、下巴及頸部是洗臉時容易被忽略的部位，要仔細清洗。

6.使用清水將臉上的洗面乳清洗乾淨。

7.洗完臉後，以乾毛巾輕輕按壓臉部，吸乾水即可。

8.記得洗臉的毛巾每次擦完臉後，一定要擰乾。

毛巾也要定期清洗、更換。


抗痘的其他注意事項

另外，有些食物，特別是油炸的食物，例如鹹酥雞還有花生、巧克力，這些食物都對臉部皮膚非常不利！

以日常飲食的經驗中學習，知道什麼東西碰不得，對於那些引起你困擾的食物，就要盡量避免。

話說回來，青春痘更厲害的殺手，就是「睡眠不足」，記得要保持充足睡眠。

每天最少8小時，盡量不能熬夜。 如果這些你都做了，還是有痘子的煩惱，你可以找皮膚科醫師請教請教。

參考來源：

國民健康署附設青少年網站〈性福e學園〉

封面圖片來源： 

HISAKO TANAKA ／ 123rf、Sasa Komlen ／ shutterstock

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