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 10分鐘就有「驚人功效」，研究：這樣運動殺死大腸癌細胞


每日健康／國際編譯 郭家和

認真運動對身體有益無害，甚至是對抗癌症的有效利器。澳洲昆士蘭大學（University of Queensland）與加拿大滑鐵盧大學（University of Waterloo）共同發表的最新研究指出，透過高強度間歇運動「HIIT」的鍛練，可減少大腸直腸癌的癌細胞生長，研究者指出這項結果再次證明了規律運動和保持身體活動性，對個體健康的重要性。

該項研究的實驗方式是讓大腸直腸癌患者在4周內進行12次HIIT運動，採取他們運動前後的血液樣本進行癌細胞分析。率領研究團隊的 James Devin 指出，在進行HIIT運動後的120分鐘所取得的血液樣本發現，癌細胞數量顯著減少，而白介質6、腫瘤壞死因子-α則顯著增加。顯示出在HIIT這種高強度運動在短時間內對細胞產生的急性作用，可能是減緩癌細胞在體內生長的重要介質，且可能指向運動對於延長癌症患者存活率的關係。

不過，實驗室中的癌細胞分析方式，與癌細胞在人體內生長的方式並不相同，因此並不能將該試驗的結論與臨床大型人體試驗相提並論，未來研究將著重在HIIT運動所產生的效應，究竟對癌細胞產生何種影響。以及血液中的腫瘤標誌的細胞生長機制。該篇研究發表於最新一期的生理學雜誌《The Journal of Physiology》中。

「HIIT」的全名為「High Intensity Interval Training」，意思是高強度的無癢運動訓練，基本練習原則是運動30秒休息10秒為一次循環，透過以重量為主的無氧運動，搭配有氧運動交互練習的激烈運動鍛鍊模式。HIIT的好處是鍛練時間短，且不需要特殊的運動器材。亦有研究指稱，實行HIIT運動模式20分鐘所燃燒的脂肪量，是有氧運動40分鐘的6倍。

 

《HIIT居家鍛練法》

一、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動（抬腿、深蹲、開合跳）

二、短暫休息10秒鐘

三、在數分鐘內，練習接近自己體能極限的運動

四、短暫休息10秒鐘

 

《延伸閱讀：高出有氧運動6倍！海外名人都在執行的《HIIT減肥法》》

《延伸閱讀：研究：「大腸癌」最怕的運動是「走路」，每天走這時間死亡率可降42%》

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 MLB》大谷翔平9日主場再戰運動家 挑戰先發二連勝


【陳星瀚／綜合報導】日本「二刀流」大谷翔平連續2場比賽開轟震撼全美，當外界焦點都在「打擊」上面，天使球團也正式對外宣布，大谷翔平將於台灣時間9日凌晨4點對戰讓他奪下生涯首勝的同區運動家隊，但與上一戰不同的是，這次大谷回到主場比賽，在滿場球迷加持下，有望投出更精彩的表現。

 

天使隊早在正式簽約大谷翔平前，高層就親自赴日向日職火腿隊教練團請教，盼獲取大谷的「使用說明書」，為了讓他在大聯盟能夠實現「二刀流」，天使本季也採取6人輪值策略，每一次先發間隔6天，給他在投球有更多的準備時間。

 

不過，根據洛杉磯媒體報導指出，先發投手希尼（Andrew Heaney）因手肘不適，目前暫時列入每日觀察名單，預計在近期會到小聯盟進行復健賽，但這也打亂天使輪值原定的計畫。

 

天使自4月3日起與印地安人進行三連戰，6日將是球隊輪空日，7日將繼續於主場和運動家打三連戰，首戰投手排出布利德維爾（Parker Bridwell），第二戰交由拉米瑞茲（JC Ramirez）主投，大谷翔平9日扛系列第3戰，剛好距離上一次先發間隔6天時間。

前一戰對上運動家隊，也是大谷翔平大聯盟生涯初登板，主投6局丟了92球，被擊出3支安打失掉3分，失分全部來自於查普曼（Matt Chapman）所轟出的三分砲，繳出優質先發，另外投出6次三振，其中讓運動家打者揮空18次，最快球速也達到160公里。

 

天使隊開季打出5勝2敗，勝率高達7成14，不過先發投手群傷兵狀況多，除了之前被列傷兵名單的希尼外，先發休梅克（Matt Shoemaker）也因右前臂拉傷，進入10天傷兵名單。

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