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 餐盤分配學問大選對食物更健康


角聲癌症協會16日在角聲福音廣場舉辦「吃出更健康的您」講座，營養師表示，無論是各年齡層健康民眾或罹患慢性病、癌症患者，皆可通過選對食物、依照50%蔬果、25%主食、25%蛋白質的餐盤分配，大大增加長壽的機會。

美國註冊營養師、美國認證糖尿病教育師季海芸16日在講座中，表示肥胖和疾病與生活習慣相關，指出美國被列世界最肥國家之一，每州至少皆有兩成者被列為過重或肥胖，「美中地區包括阿肯色州、阿拉巴馬州、路易斯安那州在內的八個州，人口肥胖率更遠遠超過35%」。

她也說，攝取過多含糖飲料、果汁為常見肥胖者的惡習，「一瓶罐裝可樂即有140卡路里，這需花民眾跑步30分鐘才能消耗；標榜天然的盒裝果汁也是高糖量飲料，當中三分之一都是糖」，建議喜歡果汁者可以食用新鮮水果代替。

季海芸也表示，選對合適食材並搭配「我的餐盤」(my plate)飲食指南，可助民眾遠離肥胖及消化不良等問題。

「我的餐盤」是美國農業部(USDA)創建的一個易於遵循的飲食指南，季海芸說，民眾可通過圖像了解水果、蔬菜、主食、蛋白質及液體五組食物每日需在餐盤上的分布，「蔬果類需占50％、主食占25％、蛋白質也占25％」；她也建議，蔬果方面可選擇大蒜、韭菜、花椰菜、菠菜、木瓜、桃子等，因含有豐富植物素、天然抗氧化劑，能有效預防癌症。

「50％的蔬果餐盤比率，民眾可食用蔬菜多於水果」，季海芸解釋，部分水果含糖量高，糖尿病與癌症患者不可過量攝取；而加工肉品如香腸、熱狗、培根、肉乾、肉醬等，則為一類致癌物質，她說，「多吃原生態食物，少吃工業化盒裝食物」，才可助民眾遠離癌症。

維持健康生活除講究飲食外，也需控管體重。季海芸表示，年輕人應多動少坐，每周五日、每日至少半小時中等強度運動，並注意避免把一周運動量集於一日內完成；年長者除應量體裁衣、選擇合適自身體能的形式運動外，患有慢性病的耆老，也應在與醫師諮詢後，安全地定期運動，「現今不少社區及醫院推廣輪椅操，助行動不便者也可得到適當運動量」。

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 78名台灣詐騙犯今遣送中國受審 菲國：為有效審判！


今年 1 月，菲律賓破獲了專門詐騙中國大陸人的跨境電信詐欺集團，一共逮捕了 151 人，其中包括 78 名台灣籍嫌犯。儘管先前台灣政府呼籲菲律賓政府將台籍嫌犯遣返回台審判，不過在今（4）日清晨，他們全數遭到菲國遣送至中國大陸受審。對此外界分析，菲律賓總統杜特蒂（Rodrigo Duterte）的立場「親中」，加上他即將在下周親赴海南島出席博鰲亞洲論壇，在巨大的壓力與經濟利益考量之下，才會選擇將台嫌「送給北京」。不過，台灣網民卻是一面倒的稱好，認為台灣刑法對於詐欺犯判刑太輕，認為讓大陸政府審判才對得起受害人。

綜合外媒報導，菲國移民局人員昨深夜將78名詐騙犯送至馬尼拉國際機場，和中方人員辦理嫌犯移交程序。這群嫌犯由 150 名公安押解，搭乘上天津航空公司包機，在今天清晨 6 時飛至天津。

菲國政府強調，由於詐騙案的受害人和罪證都在中國大陸，為了讓嫌犯受到有效審判，決定把他們全部送到中國大陸受審。其實先前台灣外交部（MOFA）曾試圖直接與菲律賓當局協商將嫌犯送回台灣，而不是兩國間針對國際犯罪的雙邊協議，但無濟於事。針對杜特蒂（Rodrigo Duterte）最終決定，我國駐菲代表處回應，78 名台嫌均持有台灣護照，根據國籍及出發地的原則，理應遣送回台灣；對於菲國聯合大陸強勢押人的作法予以譴責。

根據媒體報導，杜特蒂立場一直很「親中」，2016年上任後，已兩度訪問中國，下周將前往海南島出席博鰲亞洲論壇及訪問福州大學。消息人士透露，在強大的政治壓力與經濟利益之下，杜特蒂只能在出訪前順從北京。

對於菲國決定，台灣網友卻是一面倒的叫好！紛紛表示「別犯法就好了…」、「既然敢做傷天害理的垃圾還怕被送中國，太孬了吧」、「杜特蒂愛台灣，讚！」、「感謝中國協助處理垃圾」、「難道要選台灣嗎？可能沒多久就釋放了」、「近日最療癒」。（吳雯淇/綜合外電報導）









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