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 NBA／板凳暴徒絕殺 快艇衝破籃網


快艇隊板凳暴徒威廉斯昨天在與籃網隊的比賽，全場攻下廿五分，其中決勝節獨拿十一分，且他在雙方平手之際，飆進一顆大號三分球，成功絕殺對手，率領球隊以一一九比一一六取勝；生涯首度完成絕殺秀的威廉斯賽後高舉雙手，被隊友笑說不會慶祝。

終場前六十二秒，快艇原握有十分的領先，不過卻讓籃網打出十比○的攻勢將比分追平，只剩五點三秒攻擊機會的快艇，威廉斯接獲傳球後飆進一顆廿八英尺的大號三分球，成功絕殺對手。快艇最近八場比賽中拿下七勝，戰績四十一勝卅敗，與第七名的爵士隊無勝差，以些微勝率之差排在西區第八。

威廉斯投進職業生涯首度絕殺球，進球後當下只是高舉雙手沒有其他動作，賽後他說：「我被取笑不知道如何慶祝，隊友也都說我不知怎麼慶祝，其實我最近有加強這部分，但別人都說我不會面露情緒。」

隊友貝佛利對威廉斯的表現，直呼他應該當選ＮＢＡ史上最佳第六人，貝佛利說：「他打替補的這種無私是令人驚訝的，我們很幸運擁有像這樣的一個球員在我們隊中。」不過貝佛利也談到威廉斯的慶祝動作，笑他的慶祝動作是最弱的，「但他就是這樣的人，他很酷，我當時試著想把他舉起來。」

快艇主帥瑞佛斯也對子弟兵大為讚賞，「威廉斯的表現絕對令人驚艷，他命中了很多關鍵投籃，在第四節開始就不斷命中，他就是那種無所畏懼的球員。」

至於暴龍隊已提前晉級季後賽，本季碰上活塞隊卻沒轍，活塞在葛里芬廿五分領軍下，逆轉奪勝，「豪小子」林書豪此役再度先發，上場十七分鐘僅拿三分、三助攻、二籃板。

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 不是跑者專利！久坐、不跑步也可能會有「跑者膝」


「跑者膝」是「髕骨-股骨疼痛症候群」（patellofemoral pain syndrome ，簡稱PFPS），為許多症狀的綜合體，如膝蓋前側疼痛、髕骨側邊或髕骨軟化的總稱。由於常發生於長跑的運動員身上，所以又被稱做「跑者膝」。主要是因為髕骨-股骨關節活動出問題，讓髕骨的滑動軌跡異常，進而磨損膝蓋，使之發炎，所造成的疼痛問題。

成因

傷害成因有很多，如錯誤的跑步姿勢、穿著不合適的鞋子、在不適合的平面上運動、股四頭肌過度緊繃、肌力不足、慢性髕骨脫臼等等，都可能造成膝蓋骨附近的軟組織（例如肌腱、脂肪墊等）及骨頭損傷。另外

現代人因生活型態常需要久坐，可能會使穩定骨盆的臀中肌、臀大肌無力，讓腿部肌肉負擔變大，特別是闊筋膜張肌會變得緊繃，甚至疼痛，進而造成肌肉不平衡，導致髕骨滑動軌道偏移，也會造成「跑者膝」。

症狀

1.髕骨附近位置的肌肉、肌腱或是其他軟組織疼痛。

2.疼痛的形式可能為鈍痛。

3.如果運動的話疼痛會變嚴重，且會隨運動的強度、運動量的增加而加劇。

復健

1.當膝蓋在急性發炎期時（局部紅、腫、熱、痛），可冰敷休息

2.疼痛開始減緩時，物理治療師可利用電療儀器、超音波、雷射…等，來幫助組織修復，減輕疼痛

3.徒手治療：放鬆緊繃的肌肉，改善肌肉不平衡

4.伸展緊繃的肌肉：利用滾筒放鬆

5.強化無力的肌群：例如臀中肌、臀大肌、股內斜肌等

6.利用貼紮：矯正髕骨位置

7.穿戴護具：矯正髕骨不正常的滑動

8.穿戴鞋墊：矯正外翻的足部

預防

1.運動的強度要循序漸進，避免過度激烈

2.運動前暖身，運動後也不忘伸展拉筋

3.運動時穿戴合適的裝備與護具

4.平時可加強下半身肌肉的肌力訓練









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