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 郭台銘最愛吃霸氣米粉！營養師熱推「幾霸分」纖蔬米粉湯


【華人健康網記者黃曼瑩／台北報導】媒體日前報導鴻海董事長郭台銘，不愛山珍海味，卻是「米粉控」！他在臉書上公布午餐菜單，竟然是各式的米粉，包括：炒米粉、米粉湯、芋頭米粉湯…等，並且每天午餐熱量不超過700大卡。營養師怎麼看郭董的米粉午餐菜單，是否夠營養？如果能搭配哪一些食物一起吃，才符合「幾霸分」！

所以，建議民眾購買前認清標示，以保障自身權益。而像是形狀粗短的粗米粉，常被烹調成米粉湯的，由於其米含量未達50％，只能稱作水粉（用水煮的，若用蒸的則稱為炊粉）。大家也可從口感上作區分，含米量高的天然米粉相當軟爛、一拉就斷，米香比較濃且顏色偏黃，充滿化製澱粉的米粉，則超有嚼勁和彈性、缺乏米香。

「米粉控」吃出營養健康 營養師推荐食譜

「米粉控」看過來，想要吃出米粉的營養健康，以下是高敏敏營養師推荐的一道營養均衡、可替代為一餐，且熱量不高的米粉料理食譜，提供給大家自己DIY：

【纖蔬米粉湯】

熱量：大卡。

食材：米粉80g、香菇25g、高麗菜60g、紅蘿蔔15g、昆布1片。

作法：

1.所有食材洗淨，切小備用。

2.將昆布、高麗菜、香菇、紅蘿蔔放置鍋中煮熟。

3.放入米粉煮熟加以調味，即可盛碗享用。

【延伸閱讀】

  • 胃痛、胃脹氣喝粥最好？中醫：認清體質，茯苓、人參趕走消化不良 ‧






 重金屬分析排毒 讓你抗老化更健康


(來源：醫美時尚​No.131)

文／Miki；本文感謝 侯榮原醫師提供專業諮詢

隨著工業技術的進步，環境中的毒性元素也持續增加！它們透過各種途徑侵入、累積在人體內，不僅對健康有害，更將導致老化！究竟該如何杜絕重金屬帶來的負面影響？讓美國抗衰老學院專科醫師侯榮原為你細說分明！

「重金屬」從何而來？

侯榮原醫師表示，重金屬在生活環境中無所不在，包含空氣、飲水、食物、直接接觸的生活用品等，都可能含有重金屬，例如早年台灣人長期飲用地下水，因而導致「砷」中毒；大型深海魚因受海洋環境污染，可能含有「汞」；油漆中的「鉛」含量過高，接觸後將影響造血功能；此外，空氣中的懸浮微粒「PM2.5」，可能攜帶有重金屬，不僅對呼吸系統有害，更可能增加心血管等疾病發作的風險。台灣常見的重金屬來源及危害如下： 


令人擔憂的是，重金屬多半具有累積性，被人體吸收後會囤積在脂肪、骨骼、腦部、心血管等組織內，難以自然排除，初期症狀雖不明顯，但長期累積至一定程度後，便會造成「慢性金屬中毒」，使人出現情緒憂鬱、虛弱疲倦、皮膚過敏、記憶力減退等各種身體不適的症狀。侯榮原醫師指出，由於這些症狀並非特異性，因此初期都不容易令人聯想到是重金屬污染之故，於是只朝向其他專科檢查，因而延誤了治療時機，後期更可能導致三高、癌症、心血管疾病，甚至導致傷害智力、免疫力低下、荷爾蒙失調、生育困難等不可逆的傷害。

接受重金屬檢測 確實掌握身體狀況

侯榮原醫師表示，除了每年定期接受健康檢查之外，平時若總是感覺身體不適，卻又查不出確切原因，便可從「重金屬檢測」著手。坊間設有功能醫學、抗衰老門診的診所，都能以自費方式接受相關檢測。檢測方法有以下三種：

◎ 頭髮分析

測定頭髮營養性元素及毒性元素（重金屬）含量，可瞭解是否有營養元素不均衡、毒性元素暴露過量的情況。由於檢測過程易受污染而造成較大誤差，因此目前較少診所以此方式進行檢測。

◎ 尿液分析

分析尿液中的六種毒性元素（汞、鉛、砷、鎳、鋁、鎘）。可在收集九小時尿液前服下一顆螯合劑（DMSA 500mg），以檢驗體內堆積的六種重金屬是否過高。

◎ 血液分析

測量紅血球細胞中的毒性元素（重金屬）與營養元素的濃度，分析結果可反映出短期（三個月內）的元素存量及暴露狀態。

螯合療法可恢復身體機能

吃對食物讓排毒更順暢

倘若發現體內重金屬含量過高，可接受「螯合療法」來進行排毒。方法是讓患者口服螯合劑，如DMSA或點滴注射EDTA，螯合住體內的有害重金屬、使之成為安全的螯合物後，再經由腸胃道或腎臟排出體外，協助恢復身體機能。

在飲食方面，侯榮原醫師也有相關建議。應減少食用鮪魚、旗魚、鮭魚和鯊魚等大型魚類，以避免重金屬累積；多攝取富含植化素的十字花科蔬菜（如花椰菜、高麗菜、大白菜等），以及有「含硫化合物」的洋蔥、蒜頭等，都有助於強化肝臟的解毒功能，藉以達到促進代謝、增強免疫力的效果，使排毒更加順暢。

從根源杜絕重金屬 才是最大關鍵

侯榮原醫師進一步提醒，平時也應該盡量避免接觸重金屬，或是暴露在重金屬的有毒環境中。「因為杜絕重金屬來源，才是最重要的關鍵！」舉凡減少染髮次數、避免以鋁製鍋具烹煮食物、不使用銀粉填充牙齒、不接觸揮發性液體等，都是日常生活中需要留意的細節。若因為工作所需而必須處於重金屬環境，除了每年定期檢測之外，更應接受相關排毒療程，才能有效維持身體健康。

想讓身體更好嗎？除了規律作息、適度運動、均衡飲食以外，定期接受重金屬分析檢測，不僅能讓我們瞭解身體各項功能的狀態，更能幫助我們早期發現潛伏的疾病，延緩老化非空談，找回健康不是夢！










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