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 洗刷人口販運轉運站汙名 法拉盛29日辦講座


市議員顧雅明15日聯合紐約勵馨婦幼關懷中心總幹事劉元芬、角聲福音廣場總監陳熾及法拉盛商業改進區(Flushing Bid)執行主任余鈿崧等人召開記者會，表示將在29日(周五)邀請紐約市長辦公室及紐約市警局(NYPD)就「人口販運」(Human Trafficking)議題，向民眾介紹執法單位的相關程序及可提供協助的非營利團體與機構。

顧雅明表示，人口販運已成世界議題，其中皇后區法拉盛更有「人口販運轉運站」污名，「不少在北美各地被捕的非法從事性交易者，其地址皆登記在法拉盛」；他也說，掃蕩40路色情按摩是辦公室今年重點，目前已與社區、警局緊密合作，同時向所有不法房東施壓，要求租屋時問清楚房客來歷及租房用途，不可把房屋租給違法業者。

「雖然不少民眾認為40路的按摩女是出於自願而非被迫，但仍有不少受害者是因人口販運，迫不得已而從事該行業」。顧雅明說，這些受害者又比其他人更難有機會站出來求救。

29日晚上的「人口販運」講座，將由紐約市長辦公室及紐約市警局人員，針對包括街頭賣淫(street prostituition)、脫衣舞俱樂部(strip clubs)、非法按摩院(massage parlor)、性交易接送服務(escort service)、妓院(brothels)等性產業，以及私人營運的餐館、酒吧或美甲沙龍店等商家可能提供的性服務做分析。

劉元芬也表示，紐約勵馨婦幼關懷中心協助的受害者多為法院轉交的婦女，當中包括家庭暴力、性侵害及人口販運受害者，「其中又以新移民女性是最需要幫助的弱勢群體」。

「人口販運」講座地點在法拉盛圖書館，地址是緬街41-17號。

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 減肥必看！「正念飲食」才自在


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）將盲目飲食轉換成正念飲食：跟進食有關的決定在毫秒內就產生了。我要更多；我要少一些。我這樣做很糟糕所以我要繼續下去；吃了這個我就會自我感覺更好。就算在執著時，我們經常無法察覺到自己在做這些抉擇。開始察覺以後，我們可以中斷這個循環，從下一個當下獲得自由。

我們可以將自動化的反應變成充滿正念的回應。透過靜坐練習及正念覺察，你會學習用一個不加批判的方式來留意所浮現的事物。你會充滿愉悅地了解飢餓、飽足、滿足的感覺，而不會感到不適。你所做出的飲食決定，會滋養你而不是折磨你。我們被太多的選擇所綁架。你會學習停下來聆聽這些選擇，但是不會感到無法抵抗，也不需建立起不必要的圍牆。

留意絆倒你的想法：我們把許多過去的歷史帶到每一餐。透過正念飲食，不管你真正或想像的母親怎麼跟你說，你會學習如何很自在的將食物留在餐盤上。你會留意到一些強烈影響你的飲食但其實是不必要的想法，然後給予合適的回應。曾有多少次，你的意志力敗給了渴望，而你就告訴自己：「我吃一點就好。」接著，你可能再多吃了一些，然後你就想：「我爆掉了。」繼續吃，一直到感到身體不適甚至造成疾病？

透過正念的力量 發現其實是有選擇的

這個「我爆掉了」的循環經常反映出一種挫敗的感覺：反正我都控制不了自己，為什麼要這麼在意？克服這個循環跟增強意志力無關。自動反應也許會讓你感到無所選擇，但是透過正念的力量，你會發現其實是有所選擇的。當你允許自己與強烈負面的情緒、渴望、罪惡、其他誘發因素同在，以及允許自己享受喜歡的食物，你可以漸漸打破這個循環、聆聽自己的內在智慧，從進食的食物中獲得自在感。

遠離食物警察：督促自己的這個想法(也許利用食物紀錄、減重夥伴、體重計)經常誘發一種叛逆的想法。內心可能會說：「誰說我不能吃這個？」透過正念，你從督促自己轉換成了解及滋養自己。

學習正念飲食 彈性管理飲食習慣

放下對熱量的焦慮：我曾遇到一些人因為害怕熱量，他們甚至不想說出這個字，也不曾檢視自己到底吃了多少。另外一些人則是過度執著，連10或20大卡都要斤斤計較。透過學習正念飲食，你會學習彈性管理你的飲食習慣，就像你有預算而要管理金錢一樣。不是為每天設定一個絕對值，而是留意最後的數值。

你真的可以只品嚐半片餅乾或是幾片薯片，可以參加節慶聚餐而不感到焦慮，可以再次接受這些能夠安撫你的食物，可以參加一個有十幾種食物的派對而感到自在，因為你知道自己不會過量進食。你可以吃較小的分量，卻得到更大的滿足。

你不一定會在今天、下週或下一個月全部辦到。但是你會學習及練習一些重要的技巧。它們會漸漸地將以上所描述的變化變成常態，而不是偶發的例外。你可以減重、不復胖，也不會感到自己被剝奪或錯過你所喜歡的食物。

（本文摘自／正念飲食／大雁文化）










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