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 中小學聯運跆拳 信義國小大贏家


基隆市中小學聯合運動會跆拳道項目（國小組），15、16兩天在基隆女中辦理，參賽情形相當踴躍，共有24所學校311名選手參加比賽，各校小將充份發揮苦練多時的對打技巧及絕佳的品勢戰姿，信義國小橫掃四面金牌，是這次賽事最大贏家！

跆拳道是本市全中運亮點計畫的重點奪金項目，教育處為了延續及推展跆拳道精神，栽培在地跆拳道選手，目前，本市成功小、仁愛國小、信義國小等學校都有代表隊，向上銜接八斗高中、百福國中、南榮國中及基隆女中，藉由三級銜接的串聯，深耕基層選手並留住優秀體育人才。

教育處長陳素芬表示，跆拳道既是一項能夠強身健體，又能夠防身自衛的傳統搏擊武術，更是一項新興的集健身、競技及娛樂為一體的現代體育，期盼參與賽事的各校小選手們，未來能夠持續發展，成為國家體育菁英。

這次參賽情形相當踴躍，參賽學校包含信義國小、長興國小、深美國小、中興國小、中和國小、東信國小、長樂國小、安樂國小、忠孝國小、聖心小學、二信小學、深澳國小、八斗國小、碇內國小、建德國小、仙洞國小、成功國小、仁愛國小、東光國小、七堵國小、武崙國小、德和國小、暖西國小、西定國小等，共計24校311名選手參加比賽。拳道運動的風氣在本市相當普及，各校小將在比賽中，充份發揮苦練多時的對打技巧，以及絕佳的品勢戰姿，努力為學校爭光！

經過各場敬競技，各級別冠軍成績揭曉如下：國小男子組對打：信義國小，國小女子組對打：信義國小，國小男子組品勢：信義國小，國小女子組品勢：信義國小。108年本市中小學聯合運動會跆拳道項目國小組選手力爭佳績！信義國小橫掃4面金牌，為本次賽事最大贏家！







 你有「滑鼠手」嗎？ 這樣做可預防


(健康醫療網／編輯部整理)

以往「腰痠背痛」多是中老年人生活寫照，但慢性痠痛的患者有年輕化的趨勢！主因就是姿勢不當，導致頸部、肩膀和腰部承受過大壓力，尤其電腦族長期久坐，不當姿勢過久，導致腰痠背痛、肩頸與手腕不適。

長時間維持相同手部動作 造成滑鼠手

新營醫院中醫科醫師黃盟珠表示，年輕人出現一堆慢性痠痛，有2大因素：「姿勢不當」和「運動不足」。現代人久坐，沒有保持正確姿勢，椅子沒有靠背、椅子坐太低或太高、扭轉身體拿東西，都會讓腰部、肩膀、頸部受力過大。在電腦桌前一坐數小時，中間沒有起來動一動，腰部、肩頸、手腕不堪負荷。沒有規律運動，肌肉耐力不足，也讓痠痛提早、頻繁發生。

經常打字、使用滑鼠，若發現手腕又麻又痛，甚至無法使力，就可能患了「腕隧道症候群」，即是俗稱的滑鼠手。主因為長時間維持相同的手部動作，導致神經壓迫，症狀為常手指無力、手腕酸麻疼痛。若症狀嚴重，還可能導致患處腫脹難消。

避用冷水、熱敷 5招防滑鼠手

中醫認為，「滑鼠手」主要由於慢性勞損引起，屬於中醫「痹證」、「筋傷」。腕部長期過度使用，慢性勞損致局部經筋受損，脈絡不和，氣血瘀阻，使局部疼痛、活動受限。遷延日久或感受風寒，致勞傷氣血，阻滯經脈而成。中醫治療以疏筋活絡為主，可採用局部貼敷膏藥、中藥熏洗、針灸等方式進行治療。

黃盟珠醫師說明，日常生活中可進行5招自我預防和治療，避免滑鼠手找上門。如(1)避免洗冷水，避免寒冷刺激和過度伸屈用力；(2)熱敷手掌及手指；(3)按揉曲池、手三里、陽谿、魚際等穴，幫助肌肉放鬆、神經緩解，建議用大拇指指腹輕按後再熱敷手腕，或先熱敷再按穴位，千萬不可以用力推、捏；(4)模仿搖扇子動作，或以「8」字形繞動手腕，放鬆手腕肌肉和韌帶。

滑鼠位置不宜過高過遠 降低手腕負擔

飲食避免過度食用辛辣、刺激或冰冷食物。醋、檸檬等口感酸的食物屬木，適量食用可放鬆同屬木性的筋絡、韌帶，但過度食用亦會讓筋絡收縮，可能加重筋骨不舒服。

滑鼠的位置愈高，對手腕的損傷愈大；滑鼠距身體愈遠，對肩的損傷愈大。因此，滑鼠應該放在一個稍低位置，相當於坐姿情況下，上臂與地面垂直時肘部高度，鍵盤位置亦同。黃盟珠醫師提醒，最重要的是不要在電腦前連續工作過久。電腦族的姿勢會使得肌肉長期收縮，應定時起身做伸展操，讓手腕、肩膀及頸部有休息的時間。（文章授權提供／優活健康網）










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