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 不只健康出問題！代謝症候群來自這事


記者李鴻典／台北報導

根據2016年國健署的成人預防保健資料指出，在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群（合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現），將增加個人罹患慢性疾病的機會，如糖尿病、腦中風等。

▲在台灣，40歲以上民眾每10人中有3.5人有代謝症候群－合併血糖、血壓、血脂異常，以及腰圍過粗的肥胖綜合表現。

一般民眾多認為代謝症候群只與身體健康相關，如飲食的控制可降低風險，但根據一份2019年2月發表於《情感疾病期刊》的研究指出，憂鬱症也與代謝症候群有正相關，憂鬱症患者其飲食趨於高脂肪、高糖飲食及少運動量，這正是會造成代謝症候群的原因。

此次研究由法國巴黎第五大學醫學院學者領導團隊進行，研究對象為18-73歲法國成人，共64,861名受試者，完成多項調查，包括以流行病學研究中心的憂鬱症量表（CES-D）、國際糖尿病聯合會制定的代謝症候群指標、飲食狀況(飲食頻率及主要成份分析)、身體活動量（六點量表組成的三項題目）等。進一步調整受訪者的基本條件，如年齡、性別、教育程度及收入，發現憂鬱症患者造成代謝症候群的原因，有23%與自身的飲食及身體活動量有關；如單看飲食及身體活動量，與身體活動量關連高達67%。

財團法人台北仁濟院總院院長李龍騰說明，這議題近幾年來在全球各地如德國、法國、比利時、巴西等，特別是韓國，有許多相關研究。上述研究結果指出憂鬱症與代謝症候群有相關，在流行病學來說，有相關指的是，憂鬱症的人罹患代謝症候群的比例較高，反過來說有代謝症候群的人罹患憂鬱症也一樣高。研究中雖然控制受訪者的基本條件，但憂鬱症與周圍環境、用藥也有關連，與代謝症候群間的因果關係則尚無法完全釐清。

他建議可從「環境」、「生活習慣」、「飲食型態」來調整，如增加運動的頻率，不僅有助於控制體重，同時可紓緩情緒，甚至是拓展社交生活；在飲食上則增加蔬果的攝取量，減少身體發炎的反應。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨說明，代謝症候群的身體狀況一般大眾較為熟悉，與憂鬱症的關連倒是較少被提起，這研究直指兩者的關連。在憂鬱症的症狀中，如負向思考、對任何事物不起勁（減少活動）、飲食習慣改變，都會造成身體的問題，即便不是憂鬱症，在感到憂鬱、沮喪或壓力大時，就以吃東西紓解，甚至尋求短暫的快樂，大吃一頓、暢飲酒品或吃個冰淇淋…，容易讓自己陷入另一惡性循環，所以建立紓壓運動習慣非常重要。

葉雅馨說，若平常有固定從事的運動，在不愉快、壓力大時，用運動紓緩情緒，藉此提升運動量及體能消耗，不僅做為宣洩的管道，同時也可避免代謝症候群的風險。


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 偷吃男小心！女人的直覺真的準


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）不同於平常的舉動，會引起動物的懷疑本能偵探社或是徵信社接到最多的案子就是外遇調查，其中委託人以女性居多，她們上門時大都是這麼說：「我覺得我的男伴好像在外面偷吃」。但是並沒有確切的證據。不過，實際調查之後會發現，她們的直覺幾乎是百分之百正確。總之，女性委託外遇調查的根據，就是直覺。

舉例來說，丈夫一個人長期派駐到外地，做妻子的前往探視時，一進到房間馬上就發覺「不對勁」。例如房間的整理方式和丈夫的習慣不同，打開冰箱發現裡面竟然存放許多食物，或是丈夫說話的語氣、表情，都會讓妻子找到各種蛛絲馬跡。

於是，妻子心中開始「起疑」，但是她們並不會直接逼問丈夫：「是不是有別的女人？」，而是刻意問道：「唉呀，沒想到你這裡整理得這麼乾淨」。接著就等待丈夫的反應（同時觀察丈夫的語調和表情的微妙變化），藉此判斷自己的直覺正確與否。

對女性而言 最重視的一件事情就是「安心」

所有女性都會在無意識、無自覺的情況下，進行這些觀察與確認，為什麼女性直覺如此敏銳呢？那是因為對女性而言，最重視的一件事情就是「安心」。女性背負著生育小孩的天職，因此必須從男性身上尋求安定的生活保障。她們可以說從幼兒時期起，就已經在無意識中了解自己的責任。從小她們就會以雙親做為察言觀色的對象，交男朋友之後也會觀察對方的行動，結婚之後更是每天確認丈夫的行動和表情。

正因如此，女性才能養成敏銳的觀察力，例如：不同於平常的氣氛、視線、手部動作、氣味、傢俱配置甚至是家裡的垃圾，一切都逃不過她們的雙眼。只要有一絲可疑之處，她們就會心存懷疑直到真相大白，並且在找到證據前持續觀察入微。

另一方面，男性卻是意外地遲鈍。就連另一半已經起疑，開始暗中蒐證，大多數的男性也不知道。所以當女人突然問道：「這條手帕是誰給你的？」，男人就會語無倫次，做出和平常不同的行為舉止，讓女人更加確信自己的懷疑有所本。當男人察覺另一半可能發現自己外遇時，女人大都已經掌握確切證據，可以說是為時已晚，只能坦一切過錯。但有些男人又死鴨子嘴硬，愈是辯解就露出愈多破綻。奉勸各位男性讀者，盡早認清女人的直覺驚人之處，絕對不容小覷。女人的直覺在什麼時候會發揮作用？

女性在什麼情況下，會察覺不對勁並且心生疑竇？

● 不同於往常的氣氛。

● 視線怪異。

● 無法冷靜，一直在意周遭的人事物。

● 平常話不多，卻變得多話。

● 平常愛說話，卻變得沉默寡言。

● 不同於往常的溫柔。

● 手機片刻不離手。

● 手機開始設定成靜音模式。

● 無端說明一些沒人提問的事情。

● 對無關緊要的問題，做出過度敏感的反應。

● 對食物或隨身物品的喜好變得不同。

● 開始在意穿著打扮。

（本文摘自／圖解人際關係心理學／漫遊者文化出版）









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