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賴清德參選總統他憂：台灣苦日子要來了

前行政院長賴清德昨(18日)早突然現身民進黨中央領表登記參加民進黨2020總統初選，等於是要跟尋求連任的總統蔡英文直球對決。對此，前台北縣長周錫瑋認為，賴參選會刺激蔡英文，民進黨也會因此走向更激烈的台獨，破壞兩岸穩定發展，台灣對立也會更加嚴重，直言「台灣苦日子要來了」。

對於賴清德角逐2020總統大位，周錫瑋在臉書PO文表示，賴清德是「務實的台獨工作者」，台獨已然成為2020大選關鍵，總統大選就是選擇支持台獨或拒絕台獨，台獨就是民進黨的核彈，用台獨刺激兩岸發生武力衝突，以危機凝聚選票贏得大選就是民進黨的策略。

周錫瑋認為，賴清德宣布參選會更刺激蔡英文，民進黨會走向越來越激烈的台獨，未來逐漸轉化為更激進的台獨策略，像是破壞國號、破壞憲法規範，也會出現幾個重大負面的憂慮：1.台獨將會破壞兩岸的穩定發展；2.台獨將會讓台灣經濟孤立無援，外國投資不進來，台灣對外的經濟、文化、政治將會更寸步難行；3.造成台灣意識形態掛帥，對立將會越來越嚴重，造成社會不安、經濟衰退，也因此，周錫瑋直言「台灣苦日子要來了」。

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讓血管永保青春！心臟名醫一招輕鬆抬腳，隨時強心肺

【早安健康／黃群耀（內科醫師）】

隨時想動趕快動，才能「動」出好心臟

想要血管年輕、身體健康、遠離肥胖與三高，就必須養成定時定量運動的好習慣。運動可以消耗身體過多熱量，維持理想體重，增強心肺功能，還有促進血液循環與提高新陳代謝率、增強身體抵抗力、降低情緒壓力等多項功能，好處不勝枚舉。

隨著生活型態的改變，現代人常因工作久站或久坐，爬個樓梯就感到氣喘吁吁。運動不足除了會增加死亡率，還會提高罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖的風險。

世界衛生組織（WHO）在2010年發佈《關於身體活動有益健康的全球建議》，指出身體活動不足已成為影響全球死亡率的第四大危險因子，每年有6%的死亡率與身體活動不足有關，僅次於高血壓（13％）、吸菸（9％）及高血糖（6％）之後。

促進血液循環的簡單伸展操三：扶牆做

第一招單腳後抬

做法：面對牆壁，左手扶著牆。右手抓住右腳腳踝，往臀部方向抬起。維持10秒後換邊。

第二招單腳前抬
做法：面對牆壁，左手扶著牆壁。右手扶著小腿，如同把大腿抱在懷中一般，往身體方向抬起。維持10秒後換邊。

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本文摘自《血管回春》／黃群耀（內科醫師）／資料夾文化出版事業有限公司

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