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 防高血壓！多運動、注意飲食 忌高脂食物


近來高血壓藥物屢傳受到致癌物污染的事件，讓許多沒有罹患高血壓及癌症病患，也開始重視這被稱為「隱形殺手」的疾病「高血壓」。


護理師粟詩儀：「平常的話可以多吃蔬菜水果，像芹菜或是竹筍玉米這些這樣子，還有水果每天最好就是五份水果，五份蔬菜和一些油炸食物就少吃，平常的話可以就是，像慢走啊或是騎腳踏車這些運動，可以預防高血壓。」


護理師建議，主食以全穀類米飯為主，每天攝取五份以上蔬菜和水果，每天兩杯低脂鮮奶，多吃白肉少吃紅肉和海鮮，每天攝取10到15克堅果，再搭配低鹽飲食，控制血糖。


台安心臟內科主治醫師林謂文：「平常的飲食就要特別注意，尤其是有些鈉含量比較高的加工食品，或是比較鹹的食物醃漬類食物，你盡量少攝取，一個禮拜至少三到四次以上的規則運動，然後控制你的體重不要肥胖。」


高血壓是一種普遍長期潛伏體內的慢性病，發病後不易根治，控制不當容易發生合併症，醫師提醒體重過重、遺傳、抽菸喝酒、或吃太鹹，生活壓力大，都是高血壓危險族群，唯有生活作息規律，多運動，從飲食開始調整，或許就能避免高血壓找上門！


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 集中力量協助花蓮鄉親恢復他們安身立命的「家」



撰文＝黃榮墩（攝影/黃威彬）


故鄉花蓮發生的大地震，我也奮不顧身飛奔回花蓮，我可愛的鄉親們，大家都安好嗎？


回到家鄉，看到熟悉的花蓮統帥、金雙星大樓、吾居吾宿大樓崩塌下陷、翠提雲門傾斜。許多地方已經封鎖，或者正進行搶救。


曾經走過的許多路面突起，警察必須幫忙維護或設立三角錐加以警示，嚴重的區域幾乎集中在美崙溪南岸中華國小兩側，因此中正橋、尚志橋銜接路口都出現裂縫。


回到故鄉救災，現場持續地鳴、地震還下急雨


中華國小也已經設立收容中心，但看來正位於相關的位置。然而現場持續發生地鳴、地震，同時還下起急雨，希望救難人員能排除困難進行搶救。


好人會館已經暫停了迪化街與裸買市集的活動，全力集中力量想要幫忙家鄉。花蓮的辦公室已經準備好了，足以作為志工的基地。我們需要幫忙的行政人員進駐，負責提供銜接與後勤支援。請能夠幫忙的朋友進入花蓮辦公室或台北辦公室幫忙。


好人會館也已經開始招募志工，因此從現在開始受理受災、受損家戶申請清理家園志工。每戶兩人，但可視需求增加。有需要的朋友請直接留言，我們計畫九日星期五開始派工。這是免費的服務，請善待志工，同時家有年輕人，請一同出力。


這項服務計畫以獨居老人、老人優先，但也請別客氣，我們會盡力安排，同時我們將在年後啟動大型家具與物資輸送，贈送項目包括家具、家電、生活物資以及生活用品。


災後協助鄉親們找回新的「家」


由於花蓮已經啟動救災以及安置中心，因此緊急的物資救援已經啟動。依照過往經驗，緊急安置一段時間，情況穩定後，受災與受損民眾才會開始重新租用房子，政府也將會給予租金補助。


當受災受損民眾搬離安置中心，則是大型物資與各種家用品的需求期。屆時新租屋需要各式家具、家電、生活用品與生活物資。包括衣櫥、衣櫃、餐桌、書桌、茶几、單人床、雙人床、冰箱、洗衣機、電鍋、熱水器、碗筷、茶杯、洗衣粉、米、沙拉油等，也就是一個新家的需求。


這些花費十分龐大，如果能有幫忙，就能緩解困難。一星期後，也就是過年後將是較適當的疏運時期。


目前四棟大樓已經無法住人，救援工作還在進行。地震也還一直發生。幫忙家園的清理得先進行，我隨後會將物資清單與募集時程加以公告。謝謝大家對家鄉的幫忙。


有人開始免費提供住房，也希望有人開始提供堪用的二手車。這在台南救災的時候都是重建生活的需求。


台北好人會館就是花蓮縣青少年公益組織，電話02-23223923台北市杭州南路一段十八巷六號二樓（仁愛路杭州南路口），花蓮青少年公益組織 豐川書院 花蓮市富吉路八號（後站7-11旁）。

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