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 吃糖的危害


許多人喜歡吃蛋糕、甜點、喝飲料，覺得吃甜食會有幸福感；然而，高雄市立鳳山醫院營養治療科廖嘉音營養師提醒，吃甜食須節制，糖分攝取過高不僅容易導致蛀牙，也會加速身體老化，也容易因為熱量攝取太多而增加肥胖與心血管疾病風險！提醒國人每日應嚴格限制糖分攝取，以免危害健康喔！

 

 

吃甜食容易讓人有幸福感，但廖嘉音營養師提醒，適度限制糖分攝取，才能兼顧健康！根據國健署網站指出，糖分攝取過多容易造成健康為害，除了蛀牙、肥胖之外，也可能使血壓、血脂、血糖升高而增加心血管疾病風險。此外，糖分攝取過量也容易加速身體老化，甚至可能增加罹癌風險！

 

然而，每日糖的攝取量應該如何控制呢？根據國健署2018年發布之「國民飲食指標」指出，「每日飲食中，添加糖攝取量不宜超過總熱量的10%」。廖嘉音營養師解釋，添加糖是指在烹調食物或調製飲料時額外添加的糖分，如黑糖、蔗糖、果糖、砂糖、蜂蜜等，若是天然食物中所含有的糖分（如牛奶中的乳糖、水果中的糖）則不在此限，另外，人工甜味劑也不包括在內。因此，若以每日應攝取2,000大卡熱量來看，每日添加糖攝取量應低於50公克，而一杯700c.c.全糖的珍珠奶茶含糖量恐達62克，即超過一天的攝取上限，愛喝飲料的人宜多加留意。

 

圖文創作：健談

專家諮詢：高雄市立鳳山醫院營養治療科 廖嘉音營養師

 







 天賦加努力 中信外籍教練看好大谷翔平


（中央社記者黃巧雯新北5日電）美國職棒大聯盟洛杉磯天使隊日籍球星大谷翔平繼首勝入袋後，連兩場開轟，中華職棒中信兄弟打擊教練普力斯看好大谷翔平的天分，若繼續精進，可在大聯盟生存很久。

儘管「投打二刀流」的大谷翔平春訓期間不理想，外界不看好，但在大聯盟剛開季沒多久，首安、首勝就相繼開張，還連兩天敲出全壘打。

普力斯（Jim Presley）表示，春訓對大聯盟選手來說主要是在調整，以他在中職身為打擊教練，也不樂見球員在春訓期間打太好，應逐漸調整狀況，並在開季時將狀況調整百分之百。

普力斯認為，以大谷翔平天賦，若能持續精進，可在大聯盟生存很久，且可望媲美日籍球星松井秀喜、田中將大、鈴木一朗。

普力斯同樣讚賞台灣選手的潛力，他過去曾擔任美國職棒巴爾的摩金鶯隊打擊教練，與台灣旅美棒球好手陳偉殷同隊，他認為陳偉殷是台灣選手具有很好資質的例子之一。

觀察中職球員，普力斯點名富邦悍將林益全、蔣智賢等人的打擊技巧、基本動作讓他印象深刻，若有機會旅美，給兩人一些時間變得更成熟，他看好林益全、蔣智賢在大聯盟會有很好的發展。（編輯：施燕飛/唐聲揚）1070405









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