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 直徑7公尺「漂浮地球」降臨新竹！民眾瘋拍打卡


新竹市政府旁的幸福廣場，最近出現一顆直徑7公尺的漂浮地球，在夜間閃閃發亮，吸引不少民眾到現場拍照打卡。抓準角度擺出完美姿勢，人人都變身超人扛起地球；同樣有亮眼裝置藝術的還有花蓮，人氣插畫家Duncan，高5公尺的公仔也在年節前架好，不少縣市打出拍照熱點，就是想搶年節觀光財。



▼新竹市政府旁的幸福廣場出現漂浮地球造型的裝置藝術（圖／東森新聞）


不少縣市紛紛推出造型地景，就是要搶攻年節觀光財。


（封面圖／東森新聞）

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 研究：鹽攝取量不足 增死亡風險！


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）膽固醇過高的病人，確實應該要飲食清淡，減少高膽固醇食物的攝取量，但不須過度。如果只吃青菜、豆腐，反而會造成嚴重的飲食不均衡。

盡量不要採煎、炸、焗的烹調方式

而且當身體缺乏某些重要營養素時，對健康產生的危害可能遠甚於膽固醇過高。肉類不是只有油脂與蛋白質而已，肉含有許多營養素、礦物質、及維他命，是無法從蔬菜、水果、或魚蝦獲得的。不要看到肉，就有罪惡感，就覺得不健康。主要是烹調方式要改變，盡量不要煎、炸、焗。另外值得一提的是，對於鈉鹽攝取量，目前的建議不能太清淡，否則反而有害健康。最近的大型跨國研究發現鹽的攝取量不足，反而會增加死亡。尤其是勞動族，每天大量流汗，而且台灣氣候屬高溫又溼氣重，不補充足夠的鈉鹽是不行的。

避免攝取單一魚類 降低重金屬的汙染

美國心臟病協會建議，一般人每天食用的膽固醇以300毫克為上限，高膽固醇的人則每天食用的膽固醇上限則是200毫克，飽和脂肪不要超過10％。吃魚是不錯的選擇，記得我們吃的魚大部分是近海或淡水養殖魚，需注意避免河流及近海汙染的魚類。除了肉類不要過量外，並不需要放棄吃肉全部改成魚，而且應避免單一魚類的攝取，才能降低重金屬汙染、環境荷爾蒙暴露的風險。

只要避開高膽固醇食物，比如動物內臟（腦、肝、腰子等）、肥肉、魚卵、紅蟳，還有留意看不見的油脂，如台式麵包、甜點、三明治裡的美乃滋等，照樣可以過著飲食均衡又健康的生活。重要提醒的是，低密度脂蛋白膽固非常高（超過190 mg/dL）的人，很可能罹患家族性高膽固醇血症，不能光靠飲食清淡來改善，應盡速到醫院做適當的評估與治療。

（本文摘自／貳拾醫典：家庭健康營養照護全書／二魚文化出版）









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