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 便秘吃香蕉更加便秘？ 醫警告：想大出來，請改吃5種水果


【每日健康／林暐鈞 編譯】

「便祕是許多人的痛，肚子鼓鼓的排不出來。」而一般人大都認為吃香蕉可助萌生便意，但據最新報導指出，醫師直指這是迷思，便秘者恐越吃越嚴重。中國醫藥大學兒童醫院腸胃科醫師林捷忠指出，香蕉會加重便秘，要放到過熟才有順便效果。建議想改善便秘，可另選梨子、西瓜、木瓜、香瓜及火龍果等瓜果類水果食用，但也勿過度，否則恐腹瀉嚴重。

吃不熟香蕉，便秘越來越慘

生的香蕉含有較多果膠，不容易消化，吃了以後容易有飽足感，甚至可能引起脹氣。另外，綠色香蕉也富含抗性澱粉，難以被腸道消化，加上果膠有吸附水分的特性，而且綠色香蕉還含有鞣質，具有收斂性，這些要素有助改善拉肚子，卻無法幫助排便，反而有可能繼續便祕！

此外，香蕉富含鐵質容易便秘，多數人多誤認香蕉可軟便，讓已經便秘的族群多吃香蕉，結果完全連大都大不出來。 

熟香蕉可幫助便秘

至於黃色熟香蕉，其中的果膠已經在成熟過程中，轉變為比較容易消化的形式，而且熟香蕉的水溶性膳食纖維含量較高，能幫助排便。此外，果皮上出現黑斑的黃色熟香蕉，含有果寡糖和山梨醇，確實對排便有幫助的成分，不過香蕉多在長黑斑之前就被食用，因此對便秘者似乎較無幫助。

林捷忠建議，有便秘症狀者，應少吃香蕉，蘋果也宜少吃。可選擇梨子、西瓜、木瓜、香瓜、火龍果等瓜果類水果食用，但也不要過度，以免腹瀉。

雖說醫師建議便秘者不要狂吃香蕉，但香蕉的營養價值、飽足度仍值得大眾喜愛，尤其減重者大多以香蕉作為輔助減重的食物。

 

《延伸閱讀》

我這樣算便秘嗎？ 錢政弘醫師推４點檢測、６大症狀立即就醫

 







 台塑石油聯手鎮瀾宮推加油送御守錢母


今年農曆年，台塑石油和大甲鎮瀾宮合作，推出「台塑迎新春、財保平安」活動，送出數十萬已過爐、印有大甲鎮瀾宮Q版媽祖、台塑石油聯名的平安御守和招財錢母，二月十四號到三月二號，民眾只要持台塑聯名卡到台塑石油全台三百七十個指定加油站，單筆刷卡加油滿二十五公升，憑消費發票就可兌換大甲媽祖加持好禮。(張文祿報導)


台塑石化與大甲鎮瀾宮合作，設計「旺財保平安」的春節活動。二十九號在鎮瀾宮舉行記者會，台塑石化董事長陳寶郎、副總經理許德雄與大甲鎮瀾宮董事長顏清標、副董事長鄭銘坤，攜手為平安御守及招財錢母進行過爐祈福儀式，陳寶郎董事長說，這次聯手的最大動機，「就是希望在媽祖的庇佑下，讓民眾在新的一年能夠平安順利、賺大錢！」顏清標董事長也表示，「媽祖加持，行車會更加平安！」。

這次聯名推出的平安御守及招財錢母深受民眾喜愛，在過爐儀式後，顏清標董事長也現場發送數百個平安御守！

「台塑迎新春、旺財保平安」春節活動期間從二月十四號到三月二號，民眾只要持台塑聯名卡到台塑石油全台三百七十個指定加油站，單筆刷卡加油滿二十五公升，憑消費發票即可兌換大甲媽祖加持好禮；除了實體活動，網路活動也同步進行，憑消費發票不限金額，在三月五號前上網登錄成功，就有機會獲得禮券等多項大獎！活動網址: http://www.lucky2018.com.tw。









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