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 韓職／放話想交易 李容圭下放育成軍


記者蕭保祥／綜合報導

韓國職棒（KBO）距離開季只剩1個星期，韓火鷹內部出現震撼消息，資深外野手李容圭15日要求球團把他交易出去，但韓火下出重手，16日將李容圭下放「育成軍」，宣告脫離戰力範圍。

▲李容圭打過2017年世界棒球經典賽（WBC）。（資料照）

韓國媒體《OSEN》報導，韓火球團表示上午與李容圭在大田球場面談後，李容圭收到育成軍通報，球團內部討論後，會做出後續處理。

現年33歲李容圭結束合約後，1月31日與韓火簽下2+1年合約，簽約金為2億、年薪4億與激勵條款年均4億韓元，隨著一軍春訓直到官辦熱身賽，也有出賽機會。

但李容圭直到開幕前1星期突然告知監督韓容悳與球團，希望被交易到可以出賽更多的球團，韓容悳希望李容圭「多想想選手的本分」。

韓職分成一、二軍，育成軍通常是育成選手與新人選手組成，李容圭被下放育成軍，表示脫離戰力名單，韓火可能選擇交易或釋出。

韓火從春訓開始就有左投權奕要求釋出，這次又有李容圭要求交易，內部氣氛受到外界檢視。

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 ８撇步，飛機上也能好好睡一覺


長途飛機動輒十小時以上，打破正常人的日常生理時鐘，實在讓人疲憊，如果能在長途飛機上好好睡一覺，醒來也就到達目的地，多好！

以下幾個小撇步，教你在長途飛機上熟睡，試試看：

專家建議，如果預算可以，買貴一點、空間大一點的艙位，至少可以平躺，不至於與鄰座陌生人碰觸身體，同時腿與身體可以伸直，舒服的姿勢、隱密的空間有助在飛行中熟睡。

如果荷包不豐，還是可以在經濟艙中找到好睡的位置，在買機票訂位置時候，就可以先下手為強。

1.首先，找飛機上比較安靜的角落。

最完美的位置是七排F座位，因為可以避開第一排的吵鬧嬰兒，又不至於與後面喧鬧的位置太近，是首選；訂不到這個位置，專家建議你選飛機後面靠窗戶的位置，保證大大減少了路過上廁所的同機旅客的騷擾，而且你還有窗戶機身可靠躺，無形中增大了空間。遠離機上廁所、引擎與廚房三個「嫌惡設施」，入睡會容易些。

5.戴上降低噪音的耳機與眼罩。

為自己創造虛擬的社會空間，久了自然放鬆神經，這時雙腳擺直往後躺，就很好入睡。記得，雙腳不要打交叉或蹺腳，以免影響血液循環，醒來會不舒服，稍微仰臥的姿勢比較容易睡著。

6.先規劃好飛機到達時候的時差。

把手錶調到目的地的時間，先預想如何解決時差的痛苦，日夜顛倒的生理時鐘很難熬，尤其往東飛通常比較難調時差，所以記得要有心理準備。

7.借助藥物助眠。

褪黑激素是人腦分泌的助眠賀爾蒙，如果可以事先預備，上飛機補充；或吞下一顆安眠藥，偶爾吃一顆沒有關係的。但如果一個人旅行怕藥效太猛打亂行程，能不吃就不吃。

8.四天調時差法。

專家建議抵達目的地開始工作時候，如果時差疲累到不行，可以用小睡來解決，每次二十分鐘也可以。

另外，以試試看每天微調一小時，過度調時差會傷害身體健康，例如在故鄉每晚半夜十二點睡覺，到了新的目的地如果差距很大、日夜顛倒，就第一天半夜三點睡覺(記得是當地時間)，第二天半夜二點睡，第三天半夜一點睡，第四天就調整到標準的午夜零時睡。

能在飛機上熟睡是莫大的福分，抵達目的地後能精神飽滿去打一場事業的硬仗，或能好好旅遊，享受人生，身心康泰地品味異地美好風光，這些好事都有賴你事先規劃，機上實踐好睡撇步，智者切莫陷入長途飛行時差痛苦的惡性循環裡。

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