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 NBA／威廉斯大號三分絕殺籃網 快艇近8戰7勝


板凳暴徒威廉斯（Lou Williams）今天攻下25分，其中第四節獨拿11分，並且在雙方平手之際，轟進一顆大號三分球，上演精彩絕殺秀，帶領快艇以119比116擊敗籃網。

快艇在最近8場比賽中拿下7勝，戰績來到41勝30敗，仍以些微勝率之差居西區第8，但和第7名的爵士已無勝差，落後馬刺0.5場勝差。

首節取得7分領先的籃網，第二節初延續火力，一度拉開到19分差；不過蓋里納利（Danilo Gallinari）、哈瑞爾（Montrezl Harrell）聯手砍下25分，搭配沙米特（Landry Shamet）的外線支援，快艇殺出33比9的巨大攻勢，迅速追回比分，反而在上半場取得5分超前。

取得領先的快艇，在第三節一度拉開11分差，籃網靠著羅素（D'Angelo Russell）和卡洛（DeMarre Carroll）單節拿下17分，在三節打完之後，讓雙方戰成87比87平手。關鍵第四節，快艇板凳雙煞威廉斯和哈瑞爾再度啟動，兩人在這一節合拿17分，而亞歷山大（Shai Gilgeous-Alexander）也適時貢獻9分，幫助快艇最多贏到14分。

籃網沒有放棄，丁威迪（Spencer Dinwiddie）和羅素展開反擊，先是10比0的攻勢將比分縮小到4分差，但快艇穩住陣腳，在比賽還能剩1分鐘左右時，握有10分領先。丁威迪兩罰命中，羅素補上三分球，卡洛進算加罰得手，加上艾倫（Jarrett Allen）籃下接獲妙傳灌進兩分，籃網不可思議地將比分再度扳平。

暫停過後，蓋里納利持球，並傳給了威廉斯，讓他在28呎外直接轟進石破天驚的三分球，一舉絕殺對手。

快艇陣中3人得分超過20分，除了威廉斯外，哈瑞爾拿下20分10籃板3阻攻，蓋里納利得到20分11籃板5助攻；沙米特三分球9投4中，拿到14分，亞歷山大則有14分10助攻2籃板，生涯首度雙十，且助攻創新高。。

羅素全場25投13中，包括三分球12投6中，拿下32分10助攻5籃板，這是他生涯首度繳出至少30分10助攻5籃板的數據。

替補的卡洛獲得22分7籃板，艾倫13分11籃板2組攻。勒佛特（Caris LeVert）12分7助攻4籃板，丁威迪13分4籃板3助攻，哈里斯（Joe Harris）12分。

籃網在前面4連勝後，賽程強硬的他們近期展開客場7連戰，結果已經連吞3敗，目前戰績36勝36敗，排在東區第7，落後活塞1.5場勝差，領先熱火1.5場勝差。

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 「非理性信念」讓你活得不快樂！


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）非理性的信念有千百萬種，要分清楚「我應該」、「你應該」和「每個人應該」的界線。非理性信念對人有害無益，是我們心理學家的頭號敵人；我們日以繼夜不停追捕，不斷與它們作戰，盡心盡力消滅它們。它們的數量可不少啊！

我三十五歲了，可是還沒有男朋友。天哪！真是晴天霹靂！
老婆丟下我跑了；我一定熬不過去！
我必須在工作上表現優秀；否則被炒魷魚該怎麼辦！太可怕了！

非理性信念的威脅 只存在於我們的腦袋裡

這類想法深深扎根在我們內心，讓我們心中充滿誇大的情緒，尤其是恐懼，因為這些想法會轉變成充滿可怕的威脅:「老天，好可怕呀！」可是我們得知道，這種威脅只存在於我們的腦袋裡。若在客觀的公平立場比起來，人生相對簡單、安穩和快樂多了。

3類非理性信念

事實上，非理性信念不計其數，數量難以估計，這種帶來災難的想法，是來自永無止盡的想像。經過幾十年的研究，我們將它歸為三類。這是我們人類基本上都會有的非理性信念:

1）我「應該」把所有的事都做好，或者做得很好。
2）大家「應該」對我好、公平和尊重。
3）一切的事情對我來說「應該」要順利。

我們的這些想法不僅是非理性信念，也是非常幼稚的要求，「應該」這個詞代表一意孤行、聽不進他人的話，而且有點不切實際。就像孩子搥胸頓足地哭鬧，逼媽媽買超市裡販售的零食：「我要，我要，我要！」可是，理性信念應該是這樣：

1）我想要把所有的事都做好，但不一定要做到，才能享受生活。
2）如果每個人都能對我好，就太棒了，不能的話，我還是過得去。
3）我多麼希望事情能對我有利！但我仍接受不一定每件事都是如此。儘管這樣，我還是可以過得快樂。

不一定需要這些才能感到快樂

這就是理智的基礎：一個成熟的人有他的希望，但不強求。他發現人生不會滿足你各種異想天開的要求。但是最重要的是：他不一定需要這些，才能感到快樂。當我們的情緒脆弱時，就會充滿過分的要求。當無法滿足要求，我們就會生氣、沮喪或焦慮不安，我們會把過錯推卸給其他人或者世界，而最糟糕的是，我們將一切怪在自己頭上。

（本文摘自／還好，我們可以練習快樂／平安文化出版）











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