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 鄒族獵人協會將首頒獵人證 八年級女生名列其中


（中央社記者黃國芳嘉義縣19日電）嘉義縣鄒族獵人協會明天將首次頒發鄒族獵人證，包含4位鄒族女子，其中有一位八年級生，協會希望每位獵人都是鄒族狩獵文化與傳統知識的傳承者，將山林智慧代代相傳。

嘉義縣鄒族獵人協會發布新聞指出，協會於去年5月4日成立，將於明天上午在阿里山鄉公所災難避護所辦理年度會員大會，並將首次頒發鄒族獵人證。協會認為獲頒獵人證象徵著獵人的榮耀，獵人證也代表著對鄒族社會發展與環境永續的責任及使命。

鄒族獵人協會總幹事浦珍珠今天受訪表示，這次有89位獵人經初審、聯合審查通過，包括年長者及青年獵人，其中有4位鄒族女性獵人通過審核，還包含一位82年次、住在茶山村的女生田曉芬也將獲頒獵人證。

浦珍珠指出，獲頒獵人證的獵人都擁有狩獵知識與技術，也擁有豐富的山林生活經驗及智慧，未來除了進行正常狩獵活動外，每位獵人都是鄒族狩獵文化與傳統知識的傳承者，將山林智慧代代相傳。

鄒族獵人協會理事長高德生長老表示，「自主管理狩獵」是目前正在努力完成的新狩獵制度，希望擁有獵人證的獵人都能遵守「鄒族獵人自治自律公約」相關規範，並能確實回報狩獵成果，藉著掌握完整的獵獲數量，進行獵場野生動物族群數量的監測與狩獵活動評估。

高德生指出，協會獵人也將遵守獵物非營利自用的規定，不進行獵物商業販售行為，這樣才能維持獵場生態平衡。

高德生說，「自主管理狩獵」是鄒族開始自主管理傳統領域自然資源的機會，也是邁向自治的重要里程，獵人應珍惜這樣的機會重新學習獵場知識，找回山林智慧與自然資源的管理權利。（編輯：陳俊碩）1080319







 避吃肉等酸性食物 反易致營養不均衡


（優活健康網記者林奐妤／編輯整理）正常情況下，人體有精密的生理系統調控著血液的酸鹼值，無論多吃「酸性食品」或「鹼性食品」，都不會影響身體的酸鹼平衡，也不會改變血液的酸鹼值。不過，尿液的酸鹼度的確會受食物或藥物影響，但影響幅度很小，且是短暫、短期變化，不會影響健康。「鹼性食品」多為蔬菜、水果，能夠提供較豐富的膳食纖維及礦物質，如鈣、鉀、鎂等，海藻類的食物也能提供人體所需的礦物質「碘」。

為減少酸性食品少吃肉 易忽略深海魚營養價值

同時蔬果富含維他命C，更具有健康效益的「植化素」，如花青素、類胡蘿蔔素、生物類黃酮、多酚類等。而減少「酸性食品」的攝取，也不是均衡飲食的概念。所謂的「酸性食品」，事實上也包含全穀類、堅果種子及豆類食物，這些食品有富含膳食纖維、維他命E、維他命B群及多元不飽和脂肪酸等有利健康的營養素。

多數動物性食品都是「酸性食品」，但這樣的區分過於狹隘，雖然說減少紅肉、內臟及點心餅乾等，固然有利減少飽和脂肪、反式脂肪、膽固醇等不利健康的成分，但於此同時，也會忽略某些具有營養價值的食物。例如：某些深海魚，具有心血管保護作用的Omega 3「多元不飽和脂肪酸」（PUFA）的DHA及EPA，適當攝取反而是有益健康的。

「酸性」、「鹼性」不是健康均衡飲食的二分法

「酸性食品」、「鹼性食品」不是健康均衡飲食的二分法。它們只是依照食品本身所含的「陽性離子」、「陰性離子」的多寡區分，事實上卻忽略了營養價值與有利健康的營養素的存在（如膳食纖維、植化素，或來自深海魚類的多元不飽和脂肪酸EPA及DHA）。

一般健康成人，腎臟的排泄功能與呼吸調節系統都能發揮作用，會精密地將血液酸鹼值調控在「pH 7.35~pH 7.45」弱鹼性的恆定範圍，不會因吃比較多的「酸性食品」或「鹼性食品」而有所改變。食物的來源與營養價值才是要考量的先決條件，而不是偏頗地將焦點放在「酸性」或「鹼性」食品的分類上。

飲食型態8重點 均衡健康才是關鍵

民眾不需要特別花錢購買宣稱「鹼性食品」的產品，更不需要認真的依照酸性、鹼性食物分類表來改變自己的飲食習慣。食材多樣化的均衡飲食型態才是健康飲食的根本。一般來說，均衡健康的飲食型態如下：

1）以自身的活動量與合理體重，計算每日總熱量，成人男性一天約2000~2400大卡，女性為1800~2000大卡。勿過度攝取熱量。

2）主食類以全穀類、五穀雜糧為主，取代精緻澱粉攝取。

3）肉類的部分以海鮮類及豆類優先，深海魚（去皮、去內臟）每週至少吃2份，並盡可能減少家畜類、紅肉、內臟類的食物。

4）每天至少攝取5份攝取蔬菜（包含深、淺綠色）及水果。

5）每天至少攝取1份堅果種子。

6）每天至少攝取2杯低脂乳製品。

7）含糖飲料及精緻點心、餅乾、過度加工的食物要控制份數，每週最好不超過3~4份。

8）烹調用油以非熱帶種子（如棕櫚油、椰子油）的其他油類為優先考量，如橄欖油、芥花油都不錯；盡可能減少動物性油脂，如一般奶油、鮮奶油、烤酥油，以及經過氫化或半氫化的植物蔬菜油。

（本文摘自／營養師教你不用怕：用實證科學破解27個常見飲食迷思／遠流出版）









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