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 選總統首站拜天公廟 賴清德：黨內不用選邊站


前行政院長賴清德，周一拋出參加黨內總統初選的震撼彈，周二一早就前往台南天壇參拜，除了祈求全國風調雨順國泰民安，賴清德也向支持者報告，自己參選的原因。並強調參選不是為個人，黨內同志也不必選邊站，藉著初選要讓民眾聚焦，民進黨的未來該走向何方？

回到政治的原鄉，賴清德感受到的，當然是更多支持者的熱情與期待。多數人或許關心著，賴清德宣布參選後的勝負，但對賴清德來說，更關注的恐怕是不得不為的這一步，能帶給接下來的民進黨，有多少省思。

（民視新聞／鄭博暉、林俊明、鄭兆佐 台南市報導）







 開始吧！「克服恐懼計畫」活出自己


（優活健康網記者湯蕎伊／編輯整理）「克服恐懼計畫」幫你活出自己最大的潛力，讓你找到真愛、快樂與成功。以下是大綱提要。

• 步驟一／定義夢想人生。

要找到面對恐懼的熱情和動機，先列出「夢想清單」。利用這份清單寫下自己的夢想，也就是如果你沒有現在這些恐懼（如壓力、痛苦、未知事物、改變等等），你想要做什麼？在這個步驟，你會挖出自己內心最深的想望，誠實面對自己，釐清自己真正想要的是什麼。大約三小時，你就可以完成這個步驟裡五項簡單卻很有效的練習，也會找到勇氣改變自己的人生。你再也不會覺得自己被困住，也不會覺得自己的夢想和目標遙不可及。

• 步驟二／打破恐懼模式。

很多人不瞭解恐懼如何阻礙了他們的發展。這個步驟裡，你可以診斷、瞭解並且處理一直困住自己的恐懼模式，也就是讓你一直走不出惡夢人生的行為模式。短短的一到三個小時內，你就可以完成四項短短的練習，你也會終於明白是什麼阻擋了自己。更重要的是，你會知道如何克服擋在成功路上的障礙。

• 步驟三／改寫負面聲音。

約一個星期，你就可以完成五項練習，全面翻轉你對改變的看法。你會克服自己的負面思考，不再為心中的懷疑而裹足不前。你的內在聲音會變得積極正面又能鼓勵你，也會學到如何愛自己。

• 步驟四／消除恐懼反應。

只要兩小時，你就可以學會如何處理緊張、焦慮、擔憂、壓力和恐慌。有時候，心跳加速、手心冒汗、口乾舌燥和胡思亂想這些反應，可以說比夢想還要難以應付。

• 步驟五／實現夢想。

擬定「克服恐懼行動計畫」並加以實踐，就可以改變人生，並且很快就可以改變。你會一次有一點小改變，一個改變又導致另一個改變。如此一來，你就能勇敢地邁向目標。每個小改變都是一次成功的經驗—這樣的成功經驗強化你的勇敢狀態，為未來的幸福快樂鋪路。

實行「克服恐懼計畫」，你就可以：

• 找到勇氣做自己，不再處處迎合別人的期望。

• 不再害怕別人的批評，也不再需要時時尋求認同。

• 在家裡、工作上或感情中，遇到問題時採取有效的應對策略，完全發揮潛能。

• 做到以前認為不可能的事，像是勇敢面對自己的另一半或同事，開拓良好人脈，上台演講報告，做自己喜歡的工作，或是在約會時能泰然自若。

• 面對看似不可力抗的困境時，仍然可以感覺到自己能夠掌握的部分；這些困境或問題從「失業」到「失戀」，不一而足。

你會覺得自己的生命更完整，也會清空讓你夜晚失眠的混亂思緒。你會每晚快快樂樂上床睡覺，享受優質睡眠，早上起床時已經準備好要勇敢地面對嶄新的一天。

（本文摘自／你希望明年的你，還是和現在一樣嗎？／春光出版）











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