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只有320大卡！DIY義式酪梨波菜烘蛋，超有飽足感

【華人健康網圖文提供／瑞麗美人國際媒體】義式酪梨菠菜烘蛋（320kcal）

建議大家試試這道可輕鬆上手的義大利烘蛋。這裡的做法是使用全麥麵包來替代義大利麵條，另外也準備大量的纖維質豐富且超有飽足感的蔬菜。將全麥麵包、蔬菜以及蛋液放入鍋子之後，只要煎一下底部，再放進微波爐裡加熱直到裡面熟透，享用的時候就能保有濕潤的口感。

3.當底下那一面已經煎到超過半熟時，將鍋內食材移到微波專用容器內，表面鋪上菠菜後，放進微波爐裡加熱大約1分30秒～2分鐘，直到裡面熟透。

小訣竅：盛盤後，如果再擺上紅辣椒或小番茄做裝飾，色彩會更鮮豔漂亮。

本文出自瑞麗美人國際媒體《體脂肪狂降12%的555減脂瘦身餐：用5種食材滿足5大營養，餐餐低於500卡！12萬人瘋傳的減重食譜規劃師最強菜單》一書

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士林「天價水果攤」宅神：政黨輪替陷阱仍在

士林夜市天價水果風波鬧得沸沸揚揚，儘管老闆宣稱自己使用的是「最高等級」水果，民眾仍不買帳。「宅神」朱學恒在臉書透露，天價水果攤並非新興起，直言「政黨輪替都不知道幾次了，這水果食人陷阱還在」。

近日有網友踢爆，韓客到士林夜市水果攤購買 7 樣水果，結帳時竟被老闆索價 1500 元，引起網友群起撻伐，事後老闆出面回應，自己賣的水果是最好的等級，強調「真金不怕火煉」，仍舊無法平息風波。「宅神」朱學恒昨（ 7 ）日晚間在臉書發表見解，指出這家水果攤歷史悠久，稱「比異形生命力還強悍」。

朱學恒在文中表示：「見鬼了！真的很敢講，我記得從我小時候士林夜市就有了這類食人水果陷阱，專宰外地跟外國觀光客」，他接著說：「事情一鬧大，自治會就會出來說只能靠攤商自我約束，市政府就會說無法可管，然後該攤忽然之間價格就會變合理。等風頭過了就……」

▲士林天價水果陷阱風波，「宅神」朱學恒稱「不知道第幾代了」。（圖／翻攝自朱學恒臉書）

朱學恒不禁感嘆：「這不知道是第幾代了，以前舊版在轉角牛舌餅左邊，就是觀光客剛登陸的位置，正適合以火力壓制給他們吃個幾千元水果，永遠記恨士林夜市。我現在小孩都兩個了，政黨輪替都不知道幾次了，這水果食人陷阱還在，簡直比異形生命力還強悍啊！」

文章一推出，隨即引發網友熱烈討論，紛紛回應「去這種地方一定要先問多少，還有就算切好，太誇張我還是會直接走人不買」、「挖塞, 賣這麼貴, 營收一定很高, 應該要查一下稅」、「台灣最醜的風景~~~奸商」、「 19 歲第一次來台北的時候，買過一袋芭樂、一袋蓮霧 300 元」。

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吳佩善日記