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 1分鐘護耳！耳朵瑜珈改善耳鳴重聽



【早安健康／張承宇報導】總是覺得耳朵冰冷僵硬、碰一下就會痛，甚至不時就會受耳鳴困擾？日本耳部問題專家指出，重聽、耳鳴問題可能是血液流動不良導致，只要拉著耳朵簡單點頭、搖頭，就可讓耳朵周遭血液流動恢復正常，改善重聽耳鳴等耳疾！

造成重聽耳鳴的重要原因：血液流動不良



日本瑜珈老師薄久美子表示，有不少耳鳴、重聽困擾的人有耳朵冰冷、僵硬以及觸碰疼痛的問題；相反地，沒有耳鳴、重聽困擾的人們耳垂則經常是柔軟且溫暖的，也很容易就能摺疊。薄久美子認為，這是因為耳朵的血液流動不良，讓耳朵變硬、變冷，甚至也可能因此引起重聽、耳鳴。

著有《耳は1分でよくなる！（暫譯：1分鐘讓耳朵變好）》的日本中醫學專家今野清志，至今已替超過3.5萬名患者改善重聽。在他的經驗之中，重聽的最大病因之一正是血液流動惡化、營養難以輸送到人體各組織細胞所導致。

而想要改善血液流動，薄久美子建議拉動耳朵同時點頭、搖頭，能改善耳朵周邊血液循環，將新鮮的氧氣、養分輸送到耳朵內部，同時也能帶走老廢物質，就可能幫助改善衰退的耳朵功能。

改善耳朵周邊的血液循環，就有助遠離耳鳴困擾！超簡單動作解說與示範影片就在下一頁！


改善重聽、耳鳴問題：拉住耳朵搖頭點頭改善血液循環



影片


  1. 站直並伸直背部，雙手捏住雙耳耳垂，重複吐氣5秒並抬頭或低頭、吸氣時回到原位的動作。
  2. 雙手捏住耳朵中段，吐氣5秒並向左或右轉頭、吸氣時回到原位。
  3. 捏住耳朵上段，吐氣5秒同時抬頭或低頭、吸氣時回到原位。


…




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 NBA》詹姆斯大三元達31000分里程 騎士不敵76人互換排名


西蒙斯（Ben Simmons）27分15籃板13助攻的大三元，帶領76人在主場132-130險勝騎士，將連勝場數擴大至13場，兩隊互換排名。

主場作戰的76人首節41分，兩位數的領先優勢。詹姆斯（LeBron James）第三節19分，帶領騎士攻下43分，刷新本賽季第三節得分紀錄，也追平騎士本賽季單節得分紀錄。末節詹姆斯的火力絲毫沒有銳減，騎士將分差縮小到2分。西蒙斯迅速作出回應，穩定領先地位，終場前1分34秒，西蒙斯搶下籃板助攻隊友投進三分，76人將領先優勢重新擴大至8分，奠定勝基。

從3月16日以118-110戰勝尼克起，76人13勝，隊史第3長的連勝紀錄。132分，這也是76人本賽季球隊得分新高。

76人49勝30負，排名上升至東區第3。騎士49勝31負，排名降至第4。

詹姆斯上場40分鐘，29投17中、得44分11籃板11助攻，本賽季18次大三元，職業生涯第73次大三元。加上本場比賽，詹姆斯本季4場至少40分，職業生涯第61次砍下40+。加上這43分，詹姆斯生涯得分達到31001，以33歲零98天，成為NBA歷史最年輕得到31000分的球員。









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