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 飲食防骨質疏鬆 輕鬆吃對5字訣


（優活健康網記者林奐妤／綜合報導）71歲陳姓阿嬷在家中滑倒，造成嚴重髖臼骨折，就醫發現發現阿嬤嚴重骨質疏鬆，動大手術恐怕因骨質疏鬆而失敗，因此決定不動手術，以牽引配合強效的長骨針治療，復原良好。衛福部彰化醫院骨科醫師陳柏辰強調，年長者若有骨質疏鬆，稍一跌倒可能就骨折，即使動手術效果也會打折扣，也容易再骨折。可用「黑、白、綠、黃、魚」飲食5字訣，從飲食強化骨質。

骨質密度過低 僅跌倒就發生嚴重髖骨骨折

陳柏辰醫師表示，經X光與電腦斷層檢查，發現阿嬷是罕見且嚴重的髖臼骨折，且是髖臼骨折當中最嚴重的一種分型「雙柱骨折合併中心脫位」。這類傷勢通常發生在高處墜樓或遭車輛高速撞擊，但阿嬤僅單純跌倒卻如此嚴重，原來是骨質密度T值僅-3.4，比骨鬆定義值-2.5更低，脆弱的骨質導致輕輕一摔就骨折嚴重。

此類骨折病患通常需要髖臼前後方2次手術復位加上鋼板固定，手術時間長且流血多。但阿嬤近期才因心臟衰竭合併肺水腫住院，且骨鬆嚴重若打上鋼板猶如將房子蓋於沙堆上。討論後決定不動手術，採取牽引治療，再於肚皮打入強效長骨針，一併治療嚴重骨折與骨質疏鬆。阿嬤傷後1週即可用助行器下床移動，傷後10天出院，6週時追蹤骨盆X光骨盆已經初步癒合，並可用單拐行走，傷後10週更達幾乎癒合，不須靠助行器行走。

逾50歲女性因賀爾蒙變化 骨質流失速度更加快

陳柏辰醫師強調，骨鬆者發生重大骨折，若只有鋼釘鋼板固定而未治療骨鬆，常鋼釘鬆脫或骨頭再斷，適得其反，最好經過骨鬆專科醫科醫師評估。若平時少曬太陽也沒有運動習慣，加上長期洗腎，可能導致骨質流失、脆化。

估計台灣50歲以上男性約24％、女性約38％有骨鬆，明顯女多於男。女性停經後因為荷爾蒙減少，骨流失速度會加快，洗腎、免疫風濕、類風濕關節炎、甲狀腺亢進等疾病患者及抽菸、喝酒、作息不正常的人鈣質流失快，也較易骨鬆。

黑、白、綠、黃、魚 補鈣質食物五字訣

陳柏辰醫師表示，很多老年人直到摔倒骨折才知自己有骨鬆，女性停經後、男性50歲以後最好每年檢測骨質密度，骨質密度T值在-1至-2.5，就要提高警覺，進行保養，如果小於-2.5，代表已經骨質疏鬆，必須治療加保養，由醫師開立處方藥。

如何保養呢？陳柏辰醫師表示，飲食方面多吃鈣質及蛋白質等強筋健骨的「黑、白、綠、黃、魚」：黑指香菇、黑木耳、芝麻、髮菜等黑色食物；白指豆干、牛奶、金針菇等；綠指芥蘭、紫菜、綠花椰等；黃指起司、乳酪、奶油、蛋黃、柳澄汁等；魚指小魚乾、沙丁魚、鮭魚等，並透過適當日曬增加體內維生素D3，進而幫助人體吸收鈣質，也要多運動來增加骨密度和強健肌肉。







 高爾夫》艾莉斯女子賽第二天，鈴木愛三桿領先


【羅開新聞中心Thomas綜合報導】女子日巡總獎金六千萬日圓的Studio Alice Ladies Open（艾莉斯女子公開賽）今天在完成第一回合補賽後，隨即進行第二回合，星期六如期地在兵庫縣的Hanayashiki Golf Club（花屋敷高爾夫俱樂部）完成預訂的賽程。2017獎金女王鈴木愛（Ai Suzuki）第二回合交出六十九桿佳績，以兩回合總成績低於標準八桿的成績，取得三桿的領先，星期天有機會贏得今年度的第二勝。

三周前在T-Point Ladies Golf Tournament（T點女子賽）贏得因惡劣天候縮水為兩回合的冠軍杯，鈴木愛展現女王級實力。週五只打了十洞，進帳三鳥，以一桿落後領先者。鈴木愛今天在第一回合的補賽再進帳兩鳥，交出六十七桿。與第一天會館領先的葭葉露美（Rumi Yoshiba）並居第一回合領先榜。

在隨後進行的第二回合，鈴木愛射下四鳥、一柏忌，交出低標三桿的六十九桿，以兩回合低於標準八桿的一百三十六桿，以三桿的優勢，取得單獨領先的位置。

第一回合並列領先的葭葉露美，在第二回合雖然有兩鳥進帳，可惜兩個柏忌抵銷今天的努力，交出平標準的七十二桿後，以兩回合低於標準五桿的一百三十九桿，獨居成績榜第二位。

日本選手岡山絵里（Eri Okayama）、小野祐夢（Hiromu Ono）兩回合成績都相同，今天交出低標兩桿的七十桿後，與西山由加利（Yukari Nishiyama）、比嘉真美子（Mamiko Higa）、業餘選手安田祐香（Yuka Yasuda）、南韓女將李知姬（Ji-hee Lee），六人同以低於標準一桿的一百四十三桿，並列在第三位。

前來衛冕的台灣女將盧曉晴兩天一百四十五桿，與兩週前稱霸AXA Ladies Golf Tournament in Miyazaki（宮崎女子賽）的我國選手姚宣榆、日本選手小橋絵利子（Eriko Kobashi）、仲宗根澄香（Sumika Nakasone）、大城紗月（Satsuki Oshiro）、業餘選手西村優菜（Yuna Nishimura）、2015、2016日本女王韓國名將Bo-Mee Lee（李寶美），同以高標一桿的一百四十五桿，並居在十一名的七人集團。

本周舉辦艾莉斯女子公開賽的贊助商Studio Alice為日本兒童寫真品牌，日本東京證券取引所第一部上市。在台灣設有據點愛麗絲寶貝寫真館，位於台北市八德路的京華城購物中心。









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